Қоматни сақлаб қоламиз: куз фаслида вазн ортмаслиги учун 5 та маслаҳат

Ўз 41
Куз бошланиши билан сузиш кийимларини тортманинг орқа қисмига қўйилади ва қишга тайёргарлик кўриш бошланади. Қандай қилиб янги мавсум учун танани муаммосиз тиклаш ва нозик қоматни сақлаб қолиш мумкин? Фото: Marie ClaireКуз келиши билан аста-секин ҳаво салқинлайди. Совуқ мавсумда иштаҳанинг кескин ошиши эса табиий жараён. Нега бундай бўлади? Жавоби эса оддий: соғлом тана ҳароратини сақлаш учун танага кўпроқ энергия керак. Аммо, афсуски, юқори калорияли ва зарарли овқатлар қўшимча килограмм қўшишда фаол иштирок этади. Хўш, кузда қандай қилиб жисмоний ҳолатни сақлаш керак? Салқин ҳавода ҳам вазн сақлашга ёрдам берадиган 5 та оддий сир билан танишинг.Одатий режимга риоя қилингКузда кундузги соат қисқаради ва ҳар куни эрта туриш қийинлашади. Аммо барибир одатий режимга риоя қилиш учун куч топиш керак. Гап шундаки, мавсум ўзгарганда танада стресс сезила бошлайди ва бу овқат ҳазм қилиш тезлигига ва умуман тинч ҳаётга бевосита таъсир қилади. Шунинг учун, унга қўшимча ўзгаришлар юкламаслик керак. Масалан, кайфиятини кўтариш учун мазали қаҳва ёки медитация ҳақида ўйлаш мумкин.Кундалик сув миқдорини ичингСовуқ мавсумда ҳар томонлама иссиқ бўлишга ҳаракат қилинади, шу жумладан, кўп қаҳва, чой ёки какао ичилади. Лекин чанқоқни тўхтатиш ёки уни иссиқ ичимликлар билан тўлдириш мумкин. Кундалик сув истеъмоли бошқа суюқликларни ўз ичига олмайди, шунинг учун ўзни кузатиб туриш керак. Айтганча, бу борада ёрдам берадиган кўплаб смартфонларнинг кузатувчи дастурлари мавжуд.Доимий машқларни бажарингҲа, куз ва қишда спорт билан шуғулланиш бироз қийин бўлиши мумкин, чунки уйда адёл остида фильм томоша қилиш севимли машғулотга айланади. Бироқ тана ҳароратни кўтариши учун аввалгидан ҳам кўпроқ энергия керак. Шунинг учун машғулотлар ҳақида унутмаслик лозим. Агар илгари эрталаб югурган бўлсангиз, энди зинапоядан тушиб чиқиш мумкин. Ва унутмангки, машғулотларда асосий нарса мунтазамликдир.Танага ғамхўрлик қилингЙил бўйи қоматни сақлаб қолиш, таътилдан олдин оғир вазнни йўқотиш ва соғлиқни бузиб, сўнгра яна килограмм орттиришдан яхшироқдир. Бундан ташқари, иссиқ мавсумда тери қурийди, намлик йўқолади, шунинг учун совуқ мавсумда крем, ёғ ва шу каби воситалар қизларнинг энг яхши ҳамроҳи ҳисобланади.Мувозанатли овқатланингВа ниҳоят, мувозанатли овқатланиш. Совуқ мавсумда танага ҳар қачонгидан ҳам кўпроқ ёрдам керак. Витаминлар учун кўп сабзавот ва меваларни истеъмол қилиш тавсия этилади. Мушаклар тонусини ушлаб туриш учун оқсилга бой гўшт ва балиқ, тўқлик ҳисси билан таъминлайдиган донли маҳсулотларни рационга қўшиш лозим.Ва асосий қоида – йилнинг исталган вақтида инсон ўзини севиши керак, дераза ташқарисидаги об-ҳаводан қатъи назар, тана ва онгга ғамхўрлик қилиш лозим. Ўзингизга ғамхўрлик қилишнинг асосий мотивацияси – бу ўзингиз. Аксарият инсонлар ёзда ҳам, қишда ҳам ўзгармайди, шунинг учун сиз ҳам куч сарфланг ва натижадан завқланинг.Мавзуга доир:Вазн ўзгармай тураверса, нима қилиш керак? Озишни истаганлар учун тунда истеъмол қилиш тавсия этиладиган маҳсулотлар Ширинликлар билан парҳез: Вазн ташлаётганда нималар билан тамадди қилса бўлади? Амалдаги парҳез тўғри келмаётганини қандай билиш мумкин?

Manba: Daryo